LifeStyle

10 храни и напитки, които ни подмладяват

0

Храната е важна за здравето и добрия ни външен вид. Ако се храним здравословно, не само ще се чувстваме добре, но и ще изглеждаме по-млади.

Ето 10 храни и напитки, които специалистите препоръчват, за да избегнем стареенето и да поддържаме здрав вид на кожата, косата и ноктите си.
 
1. Сьомга
 

 
Дивата сьомга е най-богата на Омега мастни киселини, които пък са най-добрият приятел на нашата кожа. Мастните киселини в рибата поддържат кожата ни еластична и ни предпазват от фините бръчки. Те повишават и защитните сили на кожата срещу вредните лъчи.
 
2. Кисело мляко
 

 
Полезните му свойства се дължат на съдържащите се в него калций и цинк. Съдържа и много витамини от група В, които помагат за детоксикация на кожата.
 
3. Зехтин
 
 
Маслиновото олио действа мощно срещу бръчките. То е здравословна мазнина, богата на Омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че предпазват кожата ни от свободните радикали.
 
4. Домати
 

 
Те са чест продукт на масата ни, което е добра новина, защото са полезни – съдържат много вода и много витамини. Съдържат мощният антиоксидант ликопен, който неутрализира свободните радикали, предизвикващи бръчките. Доматите могат да ни помогнат и срещу слънчево изгаряне и последиците, водещи до състаряване на кожата. Най-полезни са доматите на скара, защото ликопенът е най-мощен, когато е затоплен.
 
5. Кресон
 

 
Кресонът може да замести марулята или салатата айсберг. Той е богат на минерали и антиоксиданти, както и на витамини А, В1, В2, В6, С, Е и К. Последният е много важен за доброто състояние на кожата.
 
6. Яйца
 

 
Те са богати на протеини, което ги прави задължителни на здравословната ни трапеза. Съдържат и биотин, който поддържа здравината на кожата и косата.
 
7. Овесени ядки
 

 
Овесът е най-добрата храна за здрави коса и нокти. Пълен е с желязо и цинк.
 
8. Шоколад
 

 
Какаото има много ползи за здравето и красотата. Богат е на флаваноли, които пазят от вредните ултравиолетови лъчи. Условието – шоколадът да е черен. Друг не се брои.
 
9. Грейпфрут
 

 
Може би се досещате, че той съдържа голямо количество витамин С – съществен за защитата на клетките на кожата. Витаминът е свързан с образуването на колаген, който отговаря директно за еластичността на кожата ни.
 
10. Бира
 
 
Макар и да е алкохол и да ви се струва не на място сред полезните храни, тя е един от най-богатите източници на минерала силиций, за който се смята, че увеличава циркулацията на скалпа. 10 мг. силиций на ден укрепват чупливата коса и нокти само за няколко седмици употреба. Една бира съдържа почти същото количество.
 
Източник: Economic.bg

Напиши коментар

Вашата електронна поща няма да бъде публикувана . Задължителните полета са маркирани. *

Без монтаж

Глас Народен

Кого бихте подкрепили за Кмет на Бургас на изборите?

View Results

Зареждане ... Зареждане ...

Архив

Новини по e-mail

Абонирай се сега