LifeStyle, Бургас

Не лягайте гладни ако искате да отслабнете

0

Да си лягате гладни е грешка в областта на диетите, които ние всички сме правили поне веднъж в живота. Един австралийски диетолог разкрива дали наистина не трябва да ядем преди да си легнем и кои храни да избягваме, ако искаме да загубим някой и друг килограм.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали и редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

„Ако преди да заспите сте яли храна, богата на „празни“ калории като сладоледа, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената „енергия“ автоматично ще се превърне в мастни натрупвания“, обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова, ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако ядете преди лягане, изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо и по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло. Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

източник: novanews.bg


Напиши коментар

Вашата електронна поща няма да бъде публикувана . Задължителните полета са маркирани. *

Без монтаж

Глас Народен

Кого бихте подкрепили за Кмет на Бургас на изборите?

View Results

Зареждане ... Зареждане ...

Архив

Новини по e-mail

Абонирай се сега